Làm thế nào lâu để bạn có thể rơi trở lại giấc ngủ một khi bạn thức dậy? _______), mang chai vào nhà tắm và đổ các thứ bên trong xuống nhà vệ sinh, bạn làm điều này, nói với chính mình Tôi không uống thứ nước phân (crap) này nữa!cơ thể của bạn sẽ không gắn kết được bạn với thời gian thức dậy mới.Bạn có thể nhớ một thời gian khi bạn bắt đầu lơ mơ, mơ mộng giữa ban ngày, hay thả hồn lên mây (zoning out) trong một lớp học hoặc bài giảng nhàm chán.(Chúng ta sẽ khám phá chi tiết này trong phần sau.kém, dẫn tới bạn cảm thấy mệt mỏi, hôn mê, và kéo theo là một hệ thống giấc ngủ yếu ớt ngay sau.Kính mát có thể chặn từ 20% đến 90% ánh sáng mặt trời vào đôi mắt của chúng ta! Từ nhiều người tôi đã tham khảo có ý kiến là việc giấc ngủ gia tăng đáng kể và dồi dào năng lượng suốt cả ngày chỉ đơn giản đến từ việc hạn chế đeo kính mát hoặc bỏ hoàn toàn việc sử dụng kính mát.Các hình trên là ví dụ chung của sóng não cao và thấp, và giải thích cách chúng xuất hiện trên một điện não đồNếu bạn gởi tin nhắn này đến tim, và quyết định tổng lượng nước cho mình trong một lần và cho tất cả, đây là một phương pháp nhanh chóng: Mua chai 2 lít nước giải khát có ga trong sự lựa chọn của bạn (Coca Cola, Pepsi, Sprite .Khi Jane rời công việc về nhà, cô có một 15 phút ngủ ngắn trên chiếc đi-văng của mình.

Xem thêm Thu gọn