Giá trị giấc ngủ cốt lõi cần thiết để hoạt động hiệu quả thay đổi từ người sang người.Theo thang điểm từ 1-10, bạn đánh giá chất lượng của giấc ngủ của bạn như thếĐặt thêm đòi hỏi cho hệ thống giấc ngủ của bạn và thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn.Nếu bạn tập thể dục vào buổi sáng bạn sẽ dễ dàng bước qua giai đoạn bóng ma sáng sớm như mọi người khác trải qua.Suy thoái, y tế và vấn đề sức khỏe cũng rất phổ biến nguyên nhân gây mất ngủ ngắn hạn.Nó cũng được biết đến như là một nhịp sinh học.Điều này được tâm trí liên kết đến giường của bạn như một nơi đểthể bạn đang bắt đầu rơi một cách nhanh chóng.Điều này hoàn toàn làm nhiễu loạn giấc ngủ phản ứng tựBạn đã điền vào Đánh giá giấc ngủ cá nhân của bạn chưa? Nếu bạn chưa, hãy trở lại,và làm bảng đánh giá giấc ngủ, một bản sao in được có sẵn với gói tải e-book này .
gây ra đầy năng lượng (rõ ràng là đáng lo ngại cho hệ thống giấc ngủ).
