Khi bạn thức dậy, uống cả ly trước khi bạn bắt đầu ngày mới.Bạn sẽ rất có thể trải qua áp lực phải ngủ rất sớm trong ngày, hoặc áp lực giấc ngủ sẽ rất hạn chế dẫn tới gây mất ngủ và giấc ngủ kém chất lượng.Okay, bây giờ bạn đã biết cơ bản về cơ chế hoạt động của giấc ngủ.Đồng hồ giấc ngủ của Bob làm việc chống lại anh ta? Hay là nó bị hỏng? Không.Trong suốt buổi trưa và đầu buổi chiều chúng ta trải qua trung bình 50.Khi chúng ta đang tỉnh táo, và trong tình trạng sóng não beta, chúng ta chủ yếu ở trong nhịp điệu của những siêu hoạt động của nhận thức tâm trí, trong cơn lũ suy nghĩ và suy nghĩ và giữHãy tìm phiên bản in được của bảng này trong gói tải về, đi kèm với e-book này:In ra các biểu đồ tại Phụ lục của phần có nhãn Nhịp Nhiệt độ cơ thể của tôi và làm theo hướng dẫn.Như các bạn đã học được cho đến nay, nó dĩ nhiên sẽ làm cho ta cảm giác rằng sóng não của chúng ta trở nên THẤP trong giai đoạn này của giấc ngủ - tuy nhiên, ngược lại mới là đúng.Đôi khi các yêu cầu để di chuyển thực sự cao, hoặc có thể bạn thực sự đang ở trong một rất vị
